Ana Sayfa İletişim
Tütün Hakkında
Sigaranın Zararlı Etkileri
Neden Bırakmalıyım?
Size Neler Düşüyor?
Pasif İçicilik Nedir?
Bırakmanın Yolları

sponsor bağlantı


Sigarayı Neden Bırakmalıyım ?





Psikolojik Faktör

  • Sigara içmek, fiziki bağımlılığa ek olarak, öğrenilmiş hatalı davranışlar bütünüdür.
  • İçici strese girdiğinde, sinirlendiğinde, sabah kahvesini içerken, arabasına bindiğinde, toplantıya girmeden önce, toplantıdan çıktığında, yemeklerden sonra, çalışırken, kağıt oynarken, arabasının lastiği patladığında, birine telefon etmeden önce, telefon çaldığında vs. sigara yakmayı öğrenmiştir.
  • Fizyolojik bağımlılık sona erdikten sonra "tersine öğrenme" yoluyla, psikolojik bağımlılığı oluşturan alışkanlıklardan kurtulmak çok kolaydır.

Fizyolojik Faktör



Nikotin, beynin kimyasal yapısını değişime uğratmaktadır. Beynin fizyolojisi, nikotinin sebep olduğu aşırı kimyasal uyarıma karşı bir önlem olarak değişime uğramaktadır.

Son sigara içildikten yaklaşık 20 dakika sonra beyin bu kez kendini 'nikotinsizlik' durumuna adapte etmeye başlar. Bu aslında beynin iyileşme, yani nikotine fiziksel bağımlılıktan kurtulma sürecidir. Ancak bu süreçte bağımlı sersemlik hali, sinirlilik, stres, uyku bozukluğu, iştah açılması, tedirginlik, anksiyete, depresyon, nikotin krizleri gibi birçok sıkıntı yaşar. Bu sıkıntılardan kurtulmak için 'nikotini' adeta ağrı kesici niyetine kullanır.

Sigarayı bırakan kişinin bu sıkıntılar yüzünden motivasyonu kaybolmakta, iradesi zayıflamakta, ve yeniden sigaraya başlamaktadır. Sigarayı iradesiyle bırakanların başarı oranının %3'ün altında olmasının sebebi budur.

(Kaynak: Martin J. Jarvis, Why People Smoke, 2004)

^^^ başa dön ^^^
sigarayibirakma.hayali.info Ana Sayfa | Tütün Hakkında | Sigaranın Zararlı Etkileri | Neden Bırakmalıyım? | Size Neler Düşüyor? | Pasif İçicilik Nedir? | Bırakmanın Yolları © 2007-2019